スムージー ダイエット カロリー

スムージーを使ったダイエットにチャレンジするときに，カロリーについて覚えておきたいことをまとめてみました。

・フルーツの入れ過ぎに注意：体によさそうだから・・・と，ついついフルーツを入れ過ぎると，どうなるでしょう？　ともすると，簡単に500カロリーを超えることもあります。いろんな種類のフルーツを少しずつ入れるとよいでしょう。

・高カロリーになりやすい食材を覚えておく：乳製品（牛乳やヨーグルト）は，基本的にローカロリーではありません。アーモンドやナッツ類もそうです。ホウレンソウは低カロリーで鉄分がしっかり含まれていますから，スムージーにはぴったりの食材です。


もちろん，カロリー数を極端に恐れる必要はありません。そもそも，フルーツに含まれる糖分の質と，人工甘味料に含まれる糖分の質は，根本的に違います。

同じカロリーであっても，野菜や果物に含まれるものはエネルギーに変換されやすいんです。

ですから，本気でスムージーダイエットを続けたいなら，既製品よりも自作スムージーの方が，個人的には長い目で見て効果的だと思います。


何よりも，スムージーだけに頼らず間食を減らすことや，コンビニ弁当やインスタント食品ばかりを食べないことなどもダイエットにつながります。

食べているものから，私たちの体は成り立っています。良いものを食べ続ければ，時間と共に明らかになってきますよ^^

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