スムージー ダイエット カロリー

スムージーを使ったダイエットにチャレンジするときに，カロリーについて覚えておきたいことをまとめてみました。

・フルーツの入れ過ぎに注意：体によさそうだから・・・と，ついついフルーツを入れ過ぎると，どうなるでしょう？　ともすると，簡単に500カロリーを超えることもあります。いろんな種類のフルーツを少しずつ入れるとよいでしょう。

・高カロリーになりやすい食材を覚えておく：乳製品（牛乳やヨーグルト）は，基本的にローカロリーではありません。アーモンドやナッツ類もそうです。ホウレンソウは低カロリーで鉄分がしっかり含まれていますから，スムージーにはぴったりの食材です。


もちろん，カロリー数を極端に恐れる必要はありません。そもそも，フルーツに含まれる糖分の質と，人工甘味料に含まれる糖分の質は，根本的に違います。

同じカロリーであっても，野菜や果物に含まれるものはエネルギーに変換されやすいんです。

ですから，本気でスムージーダイエットを続けたいなら，既製品よりも自作スムージーの方が，個人的には長い目で見て効果的だと思います。


何よりも，スムージーだけに頼らず間食を減らすことや，コンビニ弁当やインスタント食品ばかりを食べないことなどもダイエットにつながります。

食べているものから，私たちの体は成り立っています。良いものを食べ続ければ，時間と共に明らかになってきますよ^^

タグ：カロリー ダイエット スムージー

スムージー カロリー

スムージーを摂るときに気になるのが，カロリーですよね。


多くの方がダイエットのためにスムージーを摂られると思います。



自分で作って飲むためには，レシピを探さないといけません。

私も，スムージーのレシピを探すときは，クックパッドを

参考にしますｗ



カロリーを控えめにするのもいいのですが，気をつけたいのが

糖分の摂りすぎです。



フルーツだからといって過信するのはよくありません。


果物に含まれている糖分は，お菓子の糖分と基本的な

構造は同じだそうです。



では，フルーツの代わりにお菓子を食べていいかというと，

そうでもなさそうです。



ご存じの通り，フルーツには食物繊維がたくさん含まれています。

そして，この食物繊維が糖分の吸収スピードを遅くしてくれるんです。


また，同じ重さのフルーツとアイスクリームを比べてみると，

アイスクリームの方が圧倒的に多くの糖分を含んでます。



そのため，果物を摂った方が体にいいのは明らかです。



でも，果物をスムージーにして飲むだけでは，栄養学的な

問題が生じる可能性もあります。



スムージーを自分で作ると，食物繊維が思うように摂れないこともあります。


既製品の場合は，加工するときにビタミン，食物繊維，

ミネラルや植物栄養素など，大切な成分が壊れてしまう

こともあるんです。



こうしたことを考えると，カロリーが初めから表記されていて，

食物繊維も豊富で，どんな野菜や果物を使っているかが

分かるスムージーを買うのもアリですよね^^




そして，大切なのは・・・


ひとつのものだけでダイエットしようとしない


ことだと思います。




ダイエットを成功させる秘訣。


それは，小さな努力の積み重ねなんです。




これだけ摂ればすぐにやせられる！


というものよりも，長い目で見て体の内側から

改善していくものの方が，効果も長続きします。


つまり，食生活や生活習慣の改善，適度な運動，

十分な睡眠といった，基本的な部分が大事というわけです。



そのサポート役として私が好んで食べているスムージーが

キューサイのサイビーシリーズです。



全種類食べましたが，スイーツ感覚で続けられますよ。

カロリーもはっきり書かれているので，安心して

食べられるので，重宝していますｗｗ

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